Stadsverlichting

Stil staan bij wat je werkelijk beweegt

Iedere tweede zondag van de maand is er een stilte meditatie bij UMAI Centrum voor Bewust Zijn. We willen hiermee tegemoet komen aan de behoefte van veel mensen aan rust, bezinning, pas op de plaats maken en los van alle drukte en hectiek even lege tijd creëren. Door gezamenlijk te mediteren creeer je verandering, in jezelf en in de wereld om je heen. Wij onderschrijven dan ook van harte de visie van Stadsverlichting, een initiatief van Tijn en Kris Touber dat je door samen te mediteren de wereld kunt veranderen. Iedere tweede zondag van de maand komen in het hele land mensen bij elkaar om op hetzelfde moment te mediteren. In Alphen gebeurt dat bij UMAI en bij Flim's Yoga Studio. Steeds meer mensen ervaren de positieve effecten van regelmatig mediteren. Kom ook eens proberen! Lees hier meer over de ideeen over Stadsverlichting.

Wat is een stilte meditatie? 

Heel simpel: stil zijn gedurende een bepaalde tijd. Wij beseffen dat het voor veel mensen lastig is om rust en stilte te vinden in de huidige wereld die vol is van indrukken, geluiden, beelden enzovoort. Wij zijn van mening dat het belangrijk is om (weer) tijd vrij te maken voor stilte om zo meer ritme in onze levens aan te brengen. Een te eenzijdige gerichtheid op actie en activiteiten buiten ons heeft het risico dat we ons gestresst gaan voelen, dat we onverdraagzamer, ondoordachter en met minder respect met anderen omgaan dan zou kunnen. En uiteindelijk verliezen we contact met onze identiteit van binnenuit. In alle culturen is het een eeuwenlang en goed gebruik om te reflecteren en bezinnen. In onze christelijke cultuur is van oudsher zondag de rustdag bedoeld voor dit bezinnen. Klik hier voor een Stiltemeditatie oefening

Voor wie is een stilte meditatie? 

Voor ieder die behoefte heeft aan rust en bezinning en reflectie in stilte. Voor ieder die al bekend is met mediteren en dit ondersteund door een groep verder wil verdiepen bijvoorbeeld mensen die mindfulness of andere vormen van aandachtsmeditaties beoefenen, cursisten van meditatiecursussen en ieder ander met interesse in meditatie. Voor ieder die een plek en mensen zoekt die ook bij willen dragen aan meer stilte en door middel van stilte een positieve bijdrage wil geven aan de wereld om ons heen. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie, iedereen kan zo meedoen.

Stadsverlichting 

Steeds meer leven we in een wereld van activiteit, prikkels, geluiden, indrukken, naar buiten gericht, reagerend en in actie. In onze visie is het belangrijk om zorg te dragen voor balans. Tussen actief zijn en bezinning, expressie en reflectie, geluid en stilte etc. Voor de reflectieve en bezinnende kant is steeds minder ruimte in de dagelijkse hectiek. In stilte zijn helpt om even weer met beide benen op de grond te komen. (Te)veel naar buiten gericht zijn kan leiden tot onverdraagzaamheid, impulsiviteit, overactiviteit, ongeconcentreerdheid, gedeprimeerde gevoelens, gevoelens van niet vervuld zijn en afgeslotenheid. Regelmatig letterlijk stilstaan helpt de balans te herstellen zodat we open kunnen blijven staan voor de wereld en in verbinding met de mensen om ons heen. Daarnaast is het zo dat regelmatig mediteren helpt om meer open te staan voor de wereld om je heen en dat mensen die samen mediteren een meetbaar positief effect hebben op de wereld om hen heen. Paradoxaal genoeg kun je dus de wereld helpen door stil te staan bij jezelf.

Het effect van de meditatie is krachtiger als je gezamenlijk mediteert. Er is onderzoek gedaan naar gezamenlijke meditatie en het blijkt dat mensen die in een groep mediteren zich beter afstemmen op elkaar en op zichzelf. Lees hier meer over de effecten van samen mediteren.

Hoe werkt dat, een stilte meditatie:

Omdat de overgang van een druk leven met veel geluid en indrukken naar een uur lang stil zijn soms groot kan zijn wordt iedere stilte meditatie ingeleid en word je begeleid om stap voor stap meer naar binnen te gaan en de buitenwereld even te laten voor wat het is. Je krijgt een aantal tips in de voorbereiding om zoveel mogelijk te kunnen blijven focussen op zijn in stilte en je zo min mogelijk te laten hinderen door storende gedachten. Na deze korte inleiding zijn we stil, totdat het eindsignaal, waarna je in een minuut of 10 jezelf voorbereid de dag te vervolgen. Soms is de gehele meditatie begeleid, soms alleen de inleiding.

Na afloop kun je nog even blijven en wat drinken, je ervaringen delen als je dat wilt, in stilte blijven als dat beter voelt of vragen stellen die bij je opgekomen zijn.

Prijs:

De stilte meditaties zijn gratis. Wie dat wil kan een bijdrage leveren aan het ‘meditatie- potje’ van UMAI dat ten goede komt aan een steeds wisselend goed doel. Naast het positieve effect van de meditaties op zich vinden we het ook belangrijk om op financiele wijze bij te dragen aan anderen die het minder getroffen hebben. Klik hier voor meer informatie.

Data en tijden:

Iedere tweede zondag van de maand. Tijd: 20.00 – 21.00 uur. Inloop (in stilte) vanaf 19.30 uur.
Om 21.00 uur is er voor wie dat wil een kopje koffie of thee. 

Aanmelden:

Meld je hier aan  voor de stiltemeditaties. Mochten er eventueel wijzigingen zijn dan word je op de hoogte gehouden.

Vragen? Reacties?

Neem Contact met ons op